April 12, 2023
Quais alimentos são ricos em cálcio em nossa dieta diária?
1. Leite e produtos lácteos, também conhecidos como leite, contêm uma quantidade relativamente alta de cálcio e uma proporção adequada de cálcio e fósforo.Ao comer, eles não apenas consomem altos valores absolutos, mas também têm uma taxa de absorção relativamente alta.Portanto, leite e derivados são alimentos ricos em cálcio.
2. Feijões e derivados de soja, como a soja, têm um teor de cálcio relativamente alto em alimentos à base de plantas.Portanto, as pessoas com condições rurais pobres costumam consumir soja, que também pode ter um efeito semelhante à suplementação de comprimidos de cálcio.
3. Os vegetais também contêm níveis relativamente elevados de cálcio, mas os alimentos à base de vegetais também podem conter ácido oxálico e ácido fítico.Embora o conteúdo de cálcio seja relativamente alto, sua taxa de absorção pode ser afetada até certo ponto devido à presença de ácido fítico e ácido oxálico.No geral, os alimentos mais simples ricos em cálcio são laticínios, laticínios, feijões e derivados de soja.Além disso, se você deseja suplementar cálcio, consumir suplementos de cálcio também é uma boa escolha.O cálcio é um produto de suplemento nutricional comum, e as pessoas geralmente prestam atenção à quantidade de conteúdo de cálcio ao suplementar o cálcio, em vez da taxa de absorção de cálcio.Na verdade, a taxa de absorção de cálcio é um fator muito importante no cálcio.Entre eles, o cálcio natural do leite é um novo tipo de fonte natural de cálcio com boas características sensoriais, proveniente do leite fresco, com alto teor de cálcio, com boa biodisponibilidade.Especialmente a taxa de absorção do cálcio natural do leite é tão alta quanto 70%, muito maior do que outras fontes comuns de cálcio, que é 2,15 vezes a do carbonato de cálcio, 1,75 vezes a do lactato de cálcio e 5,5 vezes a do cálcio da casca.Depois de ser absorvido pelo corpo humano, o cálcio do leite pode atingir rapidamente um estado de "equilíbrio de cálcio", atendendo efetivamente às necessidades do corpo humano, promovendo o crescimento e a regeneração normais dos ossos, músculos, nervos e outros órgãos e tecidos, mantendo a densidade óssea , prevenindo a osteoporose, regulando a função normal do coração, nervos, músculos e vasos sanguíneos e aumentando a resistência do corpo.
